我国民间有句俗话：“站有站相，坐有坐相。”这里的“相”是什么？ “姿势也”，人在写字时最讲究姿势：头正、肩松、身直、臂展、足安，执 笔时讲求指实、掌虚、腕平、肘起。人在练字时“力发于腰”，然后“使 通身之力奔赴腕下”，最后“贯注到五指之中，行于笔端之下”。尽管这只 是在练字，但全身肌肉都得到了锻炼，全身机体处于统一协调的运作状 态。《黄帝内经》里称此为“摇筋骨、动肢节”，这就是导引术养生的内 涵。从中就可以说明，练字不仅是在“练字”，还是在“练功”，意在丹 田、呼吸均匀、身心合一，它与气功和太极异曲同工，是在健身、在养 心、在养气。人在练字时，活动了关节、改善了新陈代谢和人体血液循环、增强了 抵抗力，从而起到预防疾病、延缓衰老的功效。本书中强调过：“动则生 阳，静则生阴。”练字时的磨墨悬肘就是“阳动”，凝神静气就是“阴 动”，所以说，练字就是动静相宜、阴阳共生的养生术。
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